18493584_10210826165904872_1192688822_o

Як продовжувати свою практику йоги, коли ти на відпочинку або подорожуєш

Теплі дні попереду і це спонукає не сидіти вдома, а все частіше відкривати для себе нові місця та нові країни. Пишу про те, як мудро вплести йогу у літній ритм життя, бо все ж так не хочеться втратити це відчуття легкості, заради якого вже пройдений шлях довжиною в місяці, а для когось і роки. Коли маєш одну відпустку в рік, все звісно простіше ;) Проте ми стаємо вільніші, допитливіші і все важче всидіти на одному місті, або ж на території однієї країни.

Отож, із власного досвіду, мої вам поради:

  • Не забувайте, що місце де житимете має містити трішки простору для килимка. В моєму випадку це ще більше простору оскільки переважно практикуємо вдвох :) Або будьте готові до невеличких перестановок інтер’єру ;)
    18552899_10210826167184904_157663259_o
  • Сам же килимок для практики має бути легким та зручним для транспортування. Для прикладу – це килимки Travel версій як фірми Bodhi так і фірми Manduka. Вони легкі (вага до 1,5 кг), складаються у будь який формат вашого наплічника чи валізи ще й еко-каучукові ;) Мій власний улюбленець – Wunderlich Special, щось середнє між Тревел версією та вже повноцінним студійним варіантом. Ми з собою завжди беремо Спешиал і Мандуку.18553132_10210826167584914_1239284381_o
  • Знаю, що не всі ще до нього звикли, проте чайничок для промивання носа – вкрай корисна річ в подорожах. Може здатись, що це вже зайве, проте – зміна країни, клімату і температури, кондиціонери в літаку та готелях одразу впливають на слизову. Промивання – це те що потрібно, щоб цей вплив обмежився позитивом :) Один чайничок і сіль, вже перемішана із содою в тій кількості на скільки днів ви їдете, багато не важать, проте несуть купу користі. Плюс кладіть цей пакетик одразу в чайник, що полегшить пошук суміші та зекономить місце у валізі.18519250_10210826166664891_135126002_o 18575345_10210826167624915_930231960_o
  • Що ж стосується самої практики то будьте готові що все буде по іншому. Ще вчора у Львові в студії ви зробили всю серію, а тут ніби нічого не відбулося – просто перемістились в Краків, чи Київ, чи ще кудись, а встаєш зранку на килимок і розумієш що все… Покинула не тільки супта-курмасана, а і взагалі пів-серії ;) Зі скрипом робиться сурія намаскар А, вже майже плачеться в сурії намаскар Б… Ось тут і варто зупинитися і подумати :) Отож, підведемо підсумки за вчорашній день подорожі: було просиджено 6 годин в потязі, нічого корисного та поживного і приблизно не з’їджено, про кількість випитої води взагалі варто не згадувати. Оо, а ці подушки в готелі… а матрац… ;((( А стрес під час проходження кордону… Ось це навіть не повний перелік всього, що отримало наше тіло. То чому ми дивуємося, що воно не гнеться, добре же, що взагалі з ліжка вилізло ;) Тому забудьте про вчора і просто нічого не очікуючи робимо стільки скільки можеться – тіло все саме вам підскаже. Якщо геть все погано – тоді ганяємо сурію по колу, а якщо ж тіло по трохи почне розминатися та пускати далі – то рухаємося далі. Будь-яка кількість зробленого сьогодні неодмінно в тисячі разів краще ніж нічого. Пам’ятайте це правило :) Незабаром тіло почне адаптуватися і повернеться в форму.
  • Тепер за одяг. Тут звісно можна не заморочуватися. А можна і заморочуватися ;) Особливо якщо в плані вашої подорожі є декілька фотосесій, то обдумати ваш образ бажано ще вдома, щоб не брати зайвих не потрібних речей.
  • Наостанок, раз ви вже подорожуєте, – беріть від подорожі все – і натхнення, і нові знайомства з Аштанга йога світом. Якщо плануєте затриматись в якомусь місті – пошукайте у ньому Аштанга йога студії (шали). Пошук викладача та студії краще розпочати із головного сайту kpjayi.org Тут є список викладачів, що мають авторизацію та дозвіл від Гуруджі на викладання. Проте, інформація на цьому сайті оновлюється із затримкою, тому вартує також прочитати резюме викладачів – можливо знайдуться авторизовані недавно. Кожного разу я довго читаю та переглядаю студії кожного міста в якому буваю у пошуках традиційних Аштанга студій, нажаль із-за популярності напрямку є багато недобросовісних… Але все ж, ми не про них :) Вартість занять у студіях в Європі, м’яко кажучи, – космічна. І це теж хороша наука цінувати знання отримані вдома. Проте, якщо ви таки наважитеся піти в закордонну шалу – це буде незабутній досвід. Прийшовши в незнайоме місце до незнайомих людей, просто розстелюєш килимок і починаєш робити свою практику, а навколо тебе такі різні люди – є ті, хто теж робить першу серію, хто вже другу з легкістю, хто вагітний з округлим животиком плавно перетікає з асани в асану… Тоді щось міняється в голові… Розумієш наскільки масштабне це знання, що ти в цьому просторі з цими людьми і тобі тут добре, і ти вже забув що ти в чужій країні, а навколо чужа мова. Проте досвідчений викладач не потребує мови, він веде тебе в світ Аштанги, а там слова не дуже потрібні. Просто практикуй і все… All is coming ;)

Це так, – коротенько про зовнішнє та фізичне, а про внутрішнє… то вже зовсім інша історія :)

Hamburg morning Ashtanga practice from Oksana Taran on Vimeo.

Автор статті Оксана Таран, Максим Гук